290€- 190€
JEÛNER SEUL CHEZ SOI - LE PROGRAMME AUTONOMIE
Pour un mieux-être & un équilibre de santé durable.
VOUS NE SAVEZ PAS PAR OÙ COMMENCER POUR PRENDRE SOIN DE VOUS ?
______ Construire des habitudes de vie durables, qui nous ressemblent est la clé de voûte d’un bien-être général. Dans une société où tout va de plus en plus vite, il nous faut un point de départ, et parfois, être guidé(e) pour prendre en main notre équilibre de santé.
VOUS TROUVEREZ TOUJOURS DE « BONNES » EXCUSES
______ "J'ai déjà tout essayé" "Rien ne fonctionne sur moi"
"Je n'arriverais à rien seul(e)"
"Il faut se faire une raison..."
Vous avez déjà essayé de changer vos habitudes alimentaires, de bouger plus, de respirer le grand air, mais cela ne suffit pas toujours.
Quelle que soit la solution adoptée, il est dans notre nature de nous trouver des excuses.
JEÛNER OU FAIRE UNE DÉTOX SEUL.E CHEZ VOUS VOUS FAIT PEUR ?
______ S’accorder une pause, une parenthèse rien qu’à soit, est un outil incroyable dans notre quête de bien-être. Réaliser un jeûne ou une détox, c’est avant tout se laisser le temps de se retrouver. C’est se faire du bien en faisant le vide, et c’est ralentir quand nous vivons un quotidien qui va trop vite.
Et au final, ce qui peut faire peur, c’est bien de s’accorder un temps qui ne soit qu’à nous.
VOUS APPRENDRE À PRENDRE SOIN DE VOUS
______ Chez Clairière & Canopée notre mission est de vous aider à :
Comprendre ce dont votre organisme a besoin
Prendre du temps pour vous
Vous reconnecter à vous et à la nature
Améliorer vos habitudes alimentaires
Ralentir la frénésie du quotidien
En finir avec les mauvaises excuses
Cesser de se culpabiliser
LA MÉTHODE CLAIRIÈRE & CANOPÉE
______
1 : DÉCIDER
Prendre la décision de prendre soin de soi, de changer ses habitudes.
2 : TESTER SA VITALITÉ
Grâce au test de vitalité Clairière & Canopée.
3 : S’ORGANISER
Planifier un jeûne ou une détox et s’organiser pour le vivre le mieux possible
4 : JEÛNER
Entreprendre sa cure de jeûne ou détox pour se nettoyer, faire de la place à la création d’un nouvel équilibre de vie.
5 : SE RESSOURCER
Grâce à un programme complet, et à du temps pour soi.
6 : SE FORMER
Découvrez de nouvelles pratiques, vivez de nouvelles expériences et compétences pour devenir plus autonome. Soyez accompagné par nos nombreuses vidéos.
7 : PRENDRE SON ENVOL
Rayonnez le bien-être et transmettez vos connaissances autour de vous pour garder vos bonnes habitudes.
NOS 5 FONDAMENTAUX POUR UN ÉQUILIBRE DE SANTÉ DURABLE
SOIGNER LES "ENTRANTS" ET SON ENVIRONNEMENT DE VIE
______
Comprendre l’importance d’une alimentation saine, naturelle, fraîche de saison et variée. Apprendre à varier les sources d’hydratation et bien choisir ses cosmétiques et autres produits pour un meilleur environnement de vie.
LE MOUVEMENT, LA RESPIRATION
______ Apprendre à remettre son corps en mouvement et respirer dans le ventre pour se recentrer sur l’essentiel. Découvrir yoga, méditation et autres exercices de respiration qui font du bien au corps et à l’esprit;
LE LIEN À LA NATURE
______ Partir en exploration et apprendre à reconnaître les plantes comestibles qui peuvent nous faire du bien. Marcher pieds nus, goûter, sentir pour privilégier les expériences et ressentis.
LE LIEN À SOI
______ Cultiver sa vie intérieure, les gratitudes et la bienveillance pour cultiver l’être plutôt que le faire. Laisser place à un rythme plus lent pour prendre le temps de se reposer et de s’ennuyer parfois.
LE LIEN AUX AUTRES
______ Pratiquer l’écoute bienveillante, le don et l’expérience de groupe pour établir des liens de groupe forts.
290€- 190€
JEÛNER SEUL CHEZ SOI - LE PROGRAMME AUTONOMIE
Pour un mieux-être & un équilibre de santé durable.
"Nous avons construit ce programme pour vous aider à devenir autonome dans votre santé et votre mieux-être grâce au jeûne et à la détox."
GUILLAUME CHARROIN, FONDATEUR DE CLAIRIÈRE & CANOPÉE
L’EXPERTISE DE CLAIRIÈRE & CANOPÉE
______ Un programme pas à pas pour expérimenter le jeûne, et faire de la place à des habitudes de vie durables.
Nous avons mis tout notre savoir-faire et notre expertise dans ce programme, pour que vous deveniez acteur de votre bien-être.
Immergez-vous dans l’univers de Clairière & Canopée : conférences, ateliers, cours de yoga, séances lives… Tout y est !
PLUS QU'UN JEUNE UN PROGRAMME DE REMISE EN FORME GLOBAL
______
UNE FORMATION POUR ÊTRE AUTONOME DANS LA GESTION DE SA SANTÉ ET DE SON BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN
______
UN ACCOMPAGNEMENT DE QUALITÉ POUR JEÛNER EN TOUTE CONFIANCE
______
DES OUTILS CONCRETS POUR JEÛNER SEREINEMENT DEPUIS CHEZ VOUS
UN ACCOMPAGNEMENT EN VIDÉOS
Notre programme est conçu pour que vous puissiez jeûner en toute autonomie, sans pour autant vous sentir seul(e) grâce à notre vidéothèque, environ 40 vidéos, made in Clairière & Canopée.
DEUX GUIDES RESSOURCES INCLUS
Nous vous offrons deux guides PDF pour prendre soin de vous au quotidien, et adopter de nouvelles habitudes sur le long terme :
Le guide complet de votre programme en ligne avec toutes les informations indispensables à savoir avant, pendant et après votre cure.
Votre cahier d’accomplissement Clairière & Canopée.
CONSULTATIONS DE NATUROPATHIE
Prenez rendez-vous avec l’une de nos naturopathes expertes pour réaliser un bilan avant de commencer votre cure, ou pour vous accompagner au quotidien.
EN BONUS : VOTRE GUIDE MIEUX-ÊTRE
Plus de 100 pages de conseils, facile à mettre en place, classés par thématiques de manière synthétique et ludique.
« Vous aider à bâtir un socle de confiance sur lequel vous appuyer avec fierté car vous aurez repoussé votre zone de confort. »
SARA POËT, NATUROPATHE
LE CONTENU DU PROGRAMME
Pour commencer...
Guide d'accompagnement "Jeûner seul chez soi" avant, pendant et après votre programme en ligne
Programme jour après jour
Préparer sa cure
Cahier de jeûne
Idées de recettes pour la descente et la remontée alimentaire
Liste de courses pour la cure
Livret de recettes des jus, smoothies et bouillons
01 - Comment se préparer à jeûner 1/5 : Pourquoi et comment jeûner ?
02 - Comment se préparer à jeûner 2/5 : Les étapes incontournables de la préparation
03 - Comment se préparer à jeûner 3/5 : Vider ses intestins avant un jeûne
04 - Comment se préparer à jeûner 4/5 : Point sur l’hydratation et les tisanes à avoir chez soi
05 - Comment se préparer à jeûner 5/5 : La descente alimentaire
06 - Maux et désagréments pendant le jeûne
07 - La bouillotte : votre compagnon indispensable
08 - Préparer un jus à l'extracteur
09 - Préparer un super-smoothie
10 - Préparer un bouillon pour le jeûne
11 - Le rituel de nettoyage du lota
12 - Le rituel de nettoyage du Gandush
Réveils corporels et étirements pour chaque jour
27 - Séance de réveil corporel douce
28 - Séance de réveil corporel classique
29 - Séance de réveil corporel sur une chaise
30 - Séance d’étirement complète après la marche
Votre deuxième jour de jeûne
14 - Atelier : idées d’auto-massages
32 - Yoga 2
22 - Conférence : l’immunité naturellement
Votre troisième jour de jeûne
15 - Atelier : les remèdes naturels
33 - Yoga 3
23 - Conférence : la place de la spiritualité et du sacré dans notre vie moderne
Bonus
Cahier d'accomplissements
37 - Initiation au hatha yoga
38 - Comment bien pratiquer la salutation au soleil
39 - Méditation 1
40 - Méditation 2
41 - Méditation 3
Votre premier jour de remontée alimentaire
18 - Atelier : réaliser des galettes et chips de légumes au déshydrateur
36 - Yoga 6
26 - Conférence : améliorer son alimentation
Votre deuxième jour de remontée alimentaire
19 - Atelier : réaliser son lait végétal
20 - Atelier : respiration et posture selon la méthode Pneumacorps
Votre cinquième jour de jeûne
17 - Atelier : les élixirs floraux selon la méthode du Dr Bach
35 - Yoga 5
25 - Conférence : la reprise alimentaire
Votre quatrième jour de jeûne
16 - Atelier : les huiles essentielles et les hydrolats
34 - Yoga 4
24 - Conférence : les 5 fondamentaux de Clairière & Canopée
Votre premier jour de jeûne
13 - Atelier : outils et exercices de gestion du stress
31 - Yoga 1
21 - Conférence : comprendre la physiologie du jeûne et de la détox
290€- 190€
JEÛNER SEUL CHEZ SOI - LE PROGRAMME AUTONOMIE
Pour un mieux-être & un équilibre de santé durable.
ILS ONT SUIVI L'ACCOMPAGNEMENT
“C’est un magnifique travail que vous avez accompli, il y a beaucoup de détails, les vidéos sont très vivantes, bien expliquées et complètes, elles nous permettent de se sentir moins seul.” Christelle D
“Les vidéos sont super claires, rassurantes, étayées, cela permet d’avoir une super aide pour jeûner en autonomie”. Laëtitia LP.
“L’accompagnement de très grande qualité a été essentielle à la réussite de ce jeune“. Marine H.
COMMENT SAVOIR SI CE PROGRAMME EST FAIT POUR VOUS ?
C’EST POUR VOUS SI :
Vous souhaitez vivre une expérience de jeûne depuis chez vous
Vous souhaitez prendre en main votre bien-être
Vous cherchez à faire une pause dans votre quotidien
Vous vous sentez frustré(e) et avez besoin de soutient
CE N'EST PAS POUR VOUS SI :
Vous ne savez pas pourquoi vous avez envie de jeûner, vos objectifs ne sont pas définis
La reconnexion à soi ne vous paraît pas importante
Vous n’avez que quelques minutes par jour à accorder au programme
VOS QUESTIONS FRÉQUENTES
Pourquoi jeûner ?
En obligeant l’organisme à aller puiser dans ses réserves, on permet le nettoyage des organes essentiels, comme le foie et les intestins. L’esprit et le ventre étant reliés, quand l’un souffle, l’autre en profite. L’énergie récupérée sur le plan digestif est mise au service de l’organisme tout entier, on en sort véritablement revitalisé.
Puis-je faire une cure de smoothies à la place d'un jeûne ?
Vous pouvez choisir parmi nos trois cures : jus, smoothies, ou jeûne
Pendant combien de temps ai-je accès à mon programme ?
Vous avez accès au programme à vie et pourrez donc le recommencer autant de fois que vous le souhaitez.
Est-ce que ce programme est fait pour moi si je n’ai jamais jeûné ?
Oui, nous avons conçu ce programme dans ce but. En cas de doute ou de difficulté vous avez la possibilité de prendre RDV avec l’un.e de nos naturopathes.
Est-ce que je peux jeûner et travailler en même temps ?
Il est tout à fait possible de continuer à travailler pendant votre jeûne. Néanmoins, si votre métier est physique, ou demande des déplacements, nous vous déconseillons d’entreprendre votre cure, car vos réflexes seront diminués.
Puisque nous ne mangeons pas pendant un jeûne, vous aurez moins de glucose dans le sang, votre cerveau sera moins performant et vous vous sentirez un peu plus faible, bien que cela dépende beaucoup des profils de chacun.
Pour toutes ces raisons, nous vous conseillons de garder ce temps de cure pour vous, et de prendre des congés afin de vivre cette expérience comme il se doit.
Si arrêter votre activité n’est pas envisageable, pourquoi ne pas passer à mi-temps ?
Et si j’ai des questions pendant ma cure ?
Vous pourrez consulter nos naturopathes expertes du jeûne, grâce à l’achat d’un crédit-temps vous permettant d’avoir la réponse à une question rapide (15 minutes) ou de profiter d’une consultation complète (une heure).
Puis-je arrêter de jeûner ou changer de cure en cours de programme ?
Oui, si la transition est faite progressivement. Vous pourrez par exemple passer du jeûne aux jus ou des jus aux smoothies. Pour reprendre l’alimentation, vous suivrez le guide de reprise alimentaire.
Est-ce que tout le monde peut jeûner chez soi ?
Le corps est fait de telle sorte qu’il permet à tous de jeûner. Cependant, il est bon de rappeler que des contre-indications médicales s’appliquent dans certains cas. Ainsi, vous ne pourrez pas jeûner si :
Vous êtes enceinte ou allaitante ;
Vous êtes en pleine croissance ;
Vous êtes âgé(e) ;
Vous souffrez de troubles du comportement alimentaire comme l’anorexie ou la boulimie.
Le jeûne long vous sera également déconseillé si vous souffrez d’insuffisance cardiaque, de troubles du rythme ou de risque d’accident cardio-vasculaire. Il en va de même pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale ou hépatique.
Le jeûne ne doit pas mener à une mise en danger. C’est pour cela que nous vous déconseillons de le pratiquer si vous souffrez d’hypotension, de fatigue importante ou chronique, d’un IMC trop bas, ou encore si vous suivez traitement médicamenteux.
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JEÛNER SEUL CHEZ SOI - LE PROGRAMME AUTONOMIE
Pour un mieux-être & un équilibre de santé durable.